[...] C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 Okej, to po pierwsze - czy jest poprawnie? Miało być prosto - czy to jest już prosto czy jeszcze nie? %-) Czy mam dużo niżej schodzić? https://youtu.be/ndt5HPgyb8I https://youtu.be/fqXU37IzEsA Jest ok. jakbyś zeszła ze 2 cm niżej to by było idealnie - ale i tak nie ma tragedii - popracowała co [...]
Zbyt dlugo zajmuje mi pisanie tego planu takze wrzucam co mam. Jest to lekko zmodyfikowana wersja poprzedniego planu treningowego. Jesli chodzi o MC – okaze sie w praniu czy jestem w stanie robic – jak nie bede mogla dzwigac nic ciezszego to mozliwe, ze zrezygnuje z tego cwiczenia kompletnie ale licze na to, ze nie bedzie specjalnych problemow [...]
A jak u Ciebie Night z wyposażeniem siłki? Domyślam się, że sztang i sztangielek pod dostatkiem a jeśli chodzi o maszyny? Brakuje dobrej maszyny nogi. Przydałaby mi się przy moich problemach z czwórką. No i brakuje jakiegoś hammera na barki. Jest też nieergonomiczna ława do wyciskania sztangi - trzeba by było trochę ją przerobić żeby wygodniej [...]
[...] długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie było rewelacyjnie jeśli chodzi o wykonanie. Chyba mnie jakoś wybijało z rytmu, że tak ciężko mi szło, normalnie 6p powinno być osiągalne bez większego problemu a tu zonk. Myślę, że przez następnych [...]
[...] 5 tydzien, dziwne pierwszy raz w trakcie mam zakwasy pamietam ze tylko jak zaczalem to mialem przez 1 tydzien z poniedzialku ale tako to pierwszy raz takie wieksze, a jesli chodzi o ostatni dzien treningu jesli robic podciaganie z obciazeniem te przykladowe 5kg w plecaku to po ile seri wykowywac i w ilosci powtorzen tyle samo co w seriach [...]
[...] aktywności fizycznej to jego centralny układ nerwowy uległ degeneracji w związku z czym słabo i wolno przewodzi intensywne bodźce. Dlatego aby go pobudzić trzeba narzucić odpowiednią objętość treningu. Dlatego 10 serii to minimum choćby miały to być serie po 1 lub 2 powtórzenia bo nie o dawanie z siebie wszystko tu chodzi lecz adaptacje do ruchu.
Witam Robie ten trening przez 2 tygodnie.Jezeli chodzi o podciaganie to jest naprawde dobrze od zera podciagniec potrafie juz 2 razy podniesc sie z pelnego zwisu.Mam pytanie co do pompek z rana otoz w 1 tydzien ilosc pompek rosla natomiast juz w 2 tygodniu ilosc wykonywanych pompek spadla mi.Teraz mam 2 dni przerwy.I moje pytanie czy w 3 tydzien [...]
[...] części anatomicznej mężczyzny). Bo niby na jakiej drodze miałby ten zwiększony popęd sie rozwijać?, naczyniowej, psychicznej lub zadziałania innego czynnika. Jeżeli chodzi o kozieradke i zawarte w niej adaptogeny to przyznam sie że sam nie stosowałem , ale też nie słyszałem pozytywnych opini. Natomiast jeżeli chodzi o niesponsorowane [...]
[...] dostał) - to źle czy dobrze?? Jak to, Twojej książki kucharskiej nie można znaleźć w sieci?? Daj cały tytuł, rok wydania, może nr ISBN... Zaraz obadam! Takie coś mi też chodzi po głowie: http://www.rea-sj.pl/images/products/big/Encyklopedia-Polskiej-Sztuki-Kulinarnej.484.jpg http://aros.pl/ksiazka/encyklopedia-polskiej-sztuki-kulinarnej Nie [...]
[...] 20-30 powt . to dobrze następne podejścia na pewno będą krótsze. Jak chcesz wykręcić dobry wynik w dni ciężkie staraj się jechać prawie cały czas. Czasówki rządzą jeśli chodzi o wydolność i spalanie fetu. Chodzi o gęstość czyli wykonanie max pracy w minimalnym czasie a będziesz zaskoczony jeśli chodzi o sylwetkę.Dodam że przez pierwsze [...]
[...] Akurat ten element u mnie słabo wypada. Cienka regeneracja w połączeniu z kulawą miską nie wróży niczego dobrego. Miałem lepsze i gorsze dni. Jechałem "as written" i jeśli chodzi o umysł, to sporo zyskałem! Pewnie te osiągnięte efekty dałoby mi kilka innych programów i to po miesiącu, a nie po trzech, ale przynajmniej jak mnie ktoś spyta, to z [...]
[...] żeby potem 4h się regenerować. LCCJ - bardzo koliduje mi to z C&P. Nawet testowałem program Neuperta, z 2x20kg, gdzie robiłem tych jerków przez 20min (clean&jerk!). Jeśli chodzi o motyw - weź kettle i się zajedź, to nie ma problemu - wybór jest ogromny! Nawet kettli nie trzeba do tego. Chodzi o to, żebym był w stanie to wykonać bez negatywnego [...]
@Szajba: Tak sobie myślałem, że się nie dogadaliśmy. Napisałem może nie dość czytelnie - " tempo takie sobie - typuję 7-8km " - chodziło mi o przebyty dystans w czasie 1h25min, a nie tempo 8km/h :-) Jeśli przeciętne tempo spacerowe jest 4,5-5km na godzinę, to w 90min daje 7,5km, a szedłem nieco szybciej niż "przeciętnie". Ale to odnośnie wczoraj. [...]
[...] a to mi się przyda, bo barki mam słaabe :P Idę dziś do fizjoterapeuty, to z nim pogadam, a potem poszukam jakichś ćwiczeń, które mogę wykonywać. Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi ich sporo. No ale z pewnością będzie lepszy niż gotowiec z herbalife. A [...]
[...] basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi ich sporo. No ale z pewnością będzie lepszy niż gotowiec z herbalife. A [...]
[...] Getty Images Conor McGregor o tym, co może go skłonić do zakończenia kariery W rozmowie ze Sky Sports mistrz wagi lekkiej UFC Conor McGregor ujawnił, co jest dla niego najważniejsze jeśli chodzi o kontynuowanie kariery i co skłoniłoby go do jej zakończenia. Dla McGregora bardzo ważne jest to, aby pozostać zdrowym fizycznie i psychicznie. Więcej
Ok, po kolei%-) PILEK "Ali miał IQ 78, on był naturszczykiem tak jak Szpilka" Ali to właśnie jeden z przykładów, który pokazuje ile warte są te testy IQ. Po pierwsze nie wiadomo jaka jest rzetelność tych konkretnych testów z tamtych lat (np kulturowe różnice mogą powodowować i powodują różne odpowiedzi, a test uznaje tylko jedną za poprawną). [...]
[...] do zdrowia. Przy okazji wywiadu dla The Score, zawodniczka szczegółowo omówił jej problemy zdrowotne i powiedziała, że jej „cała szyja” jest dotknięta kontuzją – dokładnie chodzi o kręgi C4, C5, C6, C7 i T1. „Zasadniczo, miałem zastrzyk z kortyzonu. Potem wstrzyknięto mi również komórki macierzyste. Przez jakiś czas, czułam się gorzej po [...]
[...] nowy kontrakt.” Dos Anjos walczył w Las Vegas cztery razy w ciągu swojej kariery w UFC i uważa, że byłoby „fajnie” móc wziąć udział w pojedynku na „UFC Fight Island”. Jeśli chodzi o idealnego przeciwnika, Brazylijczyk ma krótką listę potencjalnych rywali, a są na niej były mistrz wagi lekkiej Anthony Pettis, Stephen Thompson, a także Santiago [...]
[...] się i zamierza omówić tę możliwość ze Scottem Cokerem podczas kolejnego spotkania. "Mam spotkanie ze Scottem, aby przedyskutować to, co przyniesie przyszłość, jeśli chodzi o walkę. Oczywiście, jest teraz niefortunna sytuacja z pandemią. Jutro będą walki bez fanów, ale to są czasy, w których żyjemy. Jeśli chodzi o mnie, tak, chciałbym [...]
DT MissInvincible
